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朝、起きられないあなたに。(90分×n)+30分

      2017/03/22

朝、起きられないあなたに。

朝、起きられない

どうにも起きられない日が続いていましたが、5日前から少しずつ調整を掛けて「起きられる」睡眠時間を見つけました。

これは今の季節限定だと思うのですが、まずは「起きられる」ことが大事なので、継続と計測を続けています。

ありがとうございます。日比野新です。

どうやっても、朝が起きられない日が続いていたので、さてどうしようかを思っていたのですが、5日前にフト思いつきました。

そういえば、何かの本に「人の睡眠は90分サイクル」と書いてあった気がする。

8時間睡眠がいいですよ。
ということではなく、90分のn倍が人のリズムに合うとか、そういう話しだったと思います。

で、試しに「90分×3=270分(4時間30分)」で目覚ましを設定したのが5日前。

翌朝、確かに目は開くのですが、起きあがるまではいかず・・・。

4日前には「90分×4=360分(6時間)」で目覚ましを設定したら、これも目は開くのですが、起きるまではいかず・・・。

3日前、「(90分×3)+30分」で目覚ましを設定。

これが大当たりで、270分で目が覚めて、30分間ボーっとして起きあがることができるんですね。

そして、3日間続けていますが、ほぼ誤差なく起床完了。

5時間という睡眠が、今の自分に合っているようです。

このパターンから、朝から電車に乗って通勤することもないので、就寝時間に「(90分×3)+30分」を加算して目覚ましを設定。

だいたいは寝る時間が同じなので、起きる時間も同じ。

規則正しいような生活を送っていますが、本当はもっと早く寝るのが一番なのですけど。

「(90分×n)+30分」の「n」の変数は人によって変わると思いますが、一週間あれこれ試してみると、今の自分に合った睡眠時間がわかってくるものですね。

おそらく仕事をフルパワーでやろうと思うと、それなりに寝ることが大事ですから、ネイマールや浅田真央ちゃんが出演している「エアー」というマットレスを使うのが良いかもと妄想中。

ホント、睡眠は大事ですよ。

と、最近、書き続けていると、つくづく思います。

それでは、また。

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